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フィットネスについて

ABOUT FITNESS

About fitnessフィットネスについて

フィットネスについて

すべての女性の健康美を目指し、それぞれの年齢にあったプログラムをご用意しております。

妊娠を考えている方

過度なダイエットによる痩せや、慢性的な肥満で、筋肉・体脂肪率が適正でないと、女性ホルモンのバランスがくずれ、月経不順を起こします。
食事指導と運動にて、妊娠に向けて、よりよい状態を目指しましょう。

妊娠中・産後

妊娠中の運動習慣は、安産傾向やマイナートラブルの解消といった、はっきりわかる効果だけにとどまらず、細菌や疲労や不安などのストレスに対する抵抗力も強めます。また高齢妊娠で家系に高血圧や糖尿病があれば、発症しやすい妊娠性高血圧症や妊娠糖尿病にも、抑制的に働きます。そして最も大事なことは、妊娠中を楽しく活動的に生活することが、お腹の中の赤ちゃんの精神形成にとっても非常に大切であると思います(日本マタニティフィットネス協会理事長・田中康弘医師)。妊娠したからこそ、その後むかえる出産育児に向けて、体力増進に努めましょう。動きのある運動自体を控えなければならない方には、ご希望がありましたら、可能な運動・食事の指導など、個々にサポートさせていただきます。

また産後の女性は、出産により体型が変化し、育児による生活の変化により、行動体力全般が低下します。自宅で過ごす時間も増え、精神的にも孤立感を感じることも。スタジオにいらして、骨盤矯正などのコンディショニングや、ベビーとともに行うプログラムなど行い、心身を整えていきましょう!

当院は、日本マタニティフィット協会の認定登録施設であり、協会認定インストラクターのみがレッスンを行うため、どうぞ安心してレッスンにいらしてください。

40代から更年期・老年期

出産育児で、自分の時間がなかった…、仕事に時間を費やしてきた…、みなそれぞれ運動から遠ざかり、ふと鏡をみたら、体型が崩れた自分に、愕然としたことはないですか?私はまさに40代からそれを感じました。少しずつ自分の時間が取り戻せる年代です。
もう一度、健康的な身体を手にいれて、女性として心身ともに輝きましょう!
60代を超えても、80歳になっても…自分の足で歩める筋肉をつけるトレーニングを、アドバイスいたします。是非お声がけください。

8月スケジュール

プログラムスケジュール

お申し込み :03-3718-1333 またはインスタグラムアカウント @jwcj_fitness のDMにメッセージください。

パーソナルトレーニング

グループレッスン

マタニティクラス

産後クラス

※スケジュール表は横にスクロールできます。

9:00-10:00 レイノ(CORE※1) 新川(かけっこ教室※5)
10:00-11:00 レイノ(HIP※2) マタニティ※清水 マタニティ※岡嵜 まゆみ(ヨガ※3) 加治(キック・スロー隔週※4)
11:00-12:00 9月以降:マタニティ 産後クラス※清水 産後クラス※今村 産後クラス※上原
12:00-13:00
13:00-14:00 産後クラス※中川
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
18:00-19:00
19:00-20:00
20:00-21:00
21:00-22:00

※1 ウエスト・体幹・ストレッチ(50分4,000円)
※2 ヒップアップ・骨盤周り(50分4,000円)
※3 シェイプアップヨガ(50分2,000円)
※4 キックボクササイズ/スロートレーニング(隔週で行います)(45分3,000円)
※5 不定期開催

  • マタニティ・産後のクラスは、フリーパス、回数券割引も準備しております。詳細はこちらをご覧くださいませ。
  • パーソナルトレーニング・勝沼TR/中村TRにおきまして、回数券割引(4回券5%off:期限2カ月、8回券10%off:期限3カ月)ございます。ご希望の方はお声がけください。
    ※水曜日のパーソナルをご希望の方は、スタジオオープンいたしますのでご相談ください。(クリニック休診日)
  • 白枠・パーソナルが空いている時間は、スタジオレンタル可能です。ご相談ください。

トレーナー紹介

トレーナー

加治 康武 トレーナーpersonal & studio management

studioのマネージメント/パーソナルトレーニング&スタジオレッスン担当
  • プロフィール
    株式会社ファイズボディ代表/トレーナー歴13年/全国で健康運動セミナーを実施/トレーナー育成校2ndPass東京校講師
  • 保有資格
    NASM/PES、ACSM/HFS、食育指導士
トレーナー

勝沼 光太郎 トレーナー

パーソナルトレーニング担当
  • プロフィール
    銀座、麻布十番のgymにて、personal trainerとして活動中
  • 保有資格
    NESTA PFT
トレーナー

中村 翔哉 トレーナー

パーソナルトレーニング担当
  • プロフィール
    トレーナー育成校2ndPass卒業/大手フィットネスクラブにて、personal trainerとして活動/コンテスト 2019 SSA ROOKIE CHALLENGE  CUP TOP5
トレーナー

島村 麗乃 トレーナー

スタジオレッスン担当
  • プロフィール
    スペインと日本にて、プロサッカー選手生活を送る。
    引退後、RIZAPに就職、社内表彰では金賞を受賞。
    独立後、『一般社団法人ジャパンアスリートトレーナー協会(JATA)』を設立、代表理事就任。
    ダイエッターからプロのサッカー選手やダンスチーム、空手のオリンピック候補選手のフィジカル・栄養指導などを担当。
    自身のボディメイクの知識を活かし、ベストボディジャパン優勝、ミスターコンテストの日本代表、フィットネスモデル、スターダストの専門家としても活動している。
  • 保有資格
    JATA-PT、STROOPS、元NESTA
トレーナー

愛洲 伸子 トレーナー

パーソナルトレーニング&スタジオレッスン担当
(土曜月一回)日程は1ヶ月前には、お伝えいたします
  • プロフィール
    札幌狸小路3丁目女性専用パーソナル施設『HOLIC ICE CORE BODY』代表、
    兼、トレーナー。
    「北の美尻にコミットします」をモットーに女性のボディラインをつくることに特化したトレーニングを提供している。
  • 保有資格
    RRR認定美姿勢・美脚スペシャリスト
    TRXファンクショナルトレーニングコース
    4DPRO instructor curriculum ・全米ヨガアライアンス認定RYT200時間
    studio yoggyマタニティ・リカバリーヨガインストラクター養成コース(MYC)
    studio yoggyリストラティブヨガトレーニングコース(RT)

日本マタニティフィットネス協会認定インストラクター紹介

5月~

トレーナー

清水インストラクター

  • マタニティビクス
    マタニティビクスは、有酸素運動や筋力アップのトレーニング等で、妊娠中の揺らぎやすい心と身体を健やかにし、よりよい出産へと導く為のプログラムです。
    また、マタニティビクスを継続することによって、出産後も体力が維持できやすく、子育てが楽になったり、体型戻しもスムーズになったりというメリットもあります。
  • ベビービクス&ママフィット
    前半は、ベビーの成長発達を促すベビーマッサージやベビーエクササイズを、親子で楽しく行います。
    後半は、ママがベビーと一緒に楽しみながら行う、ストレッチや、コアトレーニングで、育児に必要な体力をつけていきます。
  • ママフィット60
    産後ママのお悩みに合わせた、ストレッチやトレーニングで、育児に必要な体力や、筋力を高めていきます。(お子様連れOK)
    <ベビービクス&ママフィット、ママフィット60共に、産後1ヶ月検診で、母子共に問題が無ければ、参加できます>
トレーナー

上原インストラクター

(FTPマットピラティスアドバイスコースの資格も保有)

  • マタニティビクス
    安心で安全に行えるマタニティエクササイズ。
    妊娠中の腰痛や浮腫、便秘を改善しながら楽しく動いて、リフレッシュ!
    より良いマタニティライフ、より良い出産へと導きます。
  • マタニティヨガ
    アーサナで身体をリフレッシュさせながら呼吸法も取り入れてリラックス効果を高めます。
    お産に向けて必要な筋力と柔軟性を無理なく身につけましょう!
  • ママフィット
    産後の肩凝り腰痛を改善しつつ、美しい姿勢を取り戻します!
    姿勢が良くなるとダイエット効果もアップします!
    赤ちゃんと一緒に遊びながら楽しんでみてはいかがでしょうか?
トレーナー

今村インストラクター

  • マタニティストレッチ
    足指を解してリンパの流れを促し、下肢の浮腫やつりの予防、改善をします。
    深い呼吸を行いながら全身をバランス良く伸ばし、血行を良くすることで不定愁訴を取いて心も身体もスッキリ整えていきましょう。
  • リラックスヨガ
    足指、足裏を刺激し、ご自身の身体と向き合います。
    頭の中を空っぽにして深い呼吸を行いながら、居心地の良い身体を目指しましょう!
  • ベビー&ママヨガ
    産後1ヶ月からstart~卒業時期は、ママにお任せします。
    ママを中心に行うもので、セルフマッサージで血流を促し冷えを取り除き、深い呼吸を行いながら心と身体に向き合います。
    ベビーの様子に合わせて、時々コミュニケーションをはかり、ベビーのバランス力も高めていきます。
  • コンディショニング&セルフケア
    足指を解して血流を促し、体幹トレーニングでバランスを整えた後、簡単な有酸素運動で持久力を高めていきます。
    冷えや不定愁訴を取り除き、居心地の良い身体づくりをしていきましょう。

8月~

トレーナー

岡嵜インストラクター

(日本マタニティフィットネス協会 ディレクターを務める)

  • マタニティビクス:金曜10時~
    妊娠13週~主治医の了解を得てスタートし、お産、産後までをサポートいたします。
    妊娠中の体とホルモンの変化によって生じる、腰痛やむくみなど不定愁訴を、全身を動かし体力、筋力を高め、改善していきましょう。
    お産に向けてのトレーニングやストレッチでお産の準備、産後に向けての体力作りを!
  • ママフィット:金曜11時30分~
    産後1ヶ月~卒業時期はママにお任せします。
    ママフィットは産後ママの体を整えるメソッド。
    お産でダメージを受けた体の機能を回復させるトレーニングや、育児でつらい部分をストレッチでほぐします。
    更に体幹のトレーニングや有酸素運動で育児に必要な体力、筋力を高めましょう。
    お子様連れOK、産後1ヶ月検診で、母子共に問題が無ければ、参加できます。
トレーナー

中川インストラクター

  • ママ&ベビフィット(60分)~ママと赤ちゃんの親子フィットネス~
    前半の30分間は赤ちゃんの為の時間。
    赤ちゃんに触れたり、動かしたり、ベビーヨガやベビーリトミックなどで、ママも一緒に体を動かして赤ちゃんの成長を健やかに促しましょう。
    後半の30分間はママの為の時間。
    ストレッチやヨガ、弱った筋肉の強化やセルフリンパマッサージなどで、ダメージを受けた心身を整えて元気なママになりましょう。
トレーナー

TAEインストラクター

  • 女性のためのヨガクラス:木曜9時30分~
    オトナ女性が抱える不調で多いのは、肩凝り、腰痛、疲れやすさ、めまいなど。
    更にホルモンの変化も年齢と共に様々な形で現れてきます。
    呼吸と動作を連動させながら全身の緊張をほぐし、関節周囲のつまりを改善し循環を良くするよう、導いていくクラスです。
  • マタニティヨガ:木曜11時~
    妊娠13週から受講可能。
    妊娠経過に伴う様々な身体の変化と、疲れやすい心身を、整えていくクラスです。
    日本マタニティフィットネス協会の産科学知識に基づいたプログラムで、無理のないアーサナや呼吸法を行うことで、快適なマタニティライフ、そして前向きな心でよりよい分娩が迎えられるようにサポ-トします。
  • 保有資格
    全米アライアンス

費用

パーソナルトレーニング 1時間10,000円(税込み)
ペアレッスン1時間16,000円(1人8,000円)も可能です。
グループレッスン 1レッスン4,000円(税込み)
マタニティ・産後クラス フリーパス:33,000円(以下すべて税込み)
10回券:30,000円(1回あたり3,000円)
5回券:16,500円(1回あたり3,300円)
3回券:10,500円(1回あたり3,500円)
1回券:3,800円

予約

ご希望の日時で予約をとることが出来ます。
予約はクリニック
TEL:03-3718-1333で承ります。
※後にネット予約も可能になります。しばらくお待ちください。

キャンセル:当日キャンセルは、50%かかりますので、ご注意ください。
※キャンセル料金;パーソナルトレーニング5,000円、グループレッスン2,000円
※マタニティ・産後は、回数券、フリーパスなので、キャンセル料はかかりません

持ち物

動きやすい服装でいらしてください。また、水、タオルをお持ちください。
パーソナルトレーニング、グループレッスンはシューズをご持参ください。
マタニティ・産後クラスは、プログラム内容にて、シューズの必要・不要が異なります。

シューズが必要なクラス(インストラクター名:プログラム名)

  • 5月~
    ★清水:マタニティビクス、ママフィット60
    ★今村:コンディショニング&セルフケア
    ★上原:マタニティビクス、ママフィット
  • 8月~
    ★岡嵜:マタニティビクス、ママフィット

予約時、ご確認ください。

ベビーが一緒のクラスは、赤ちゃんのオムツやミルク、赤ちゃんの下に敷くバスタオルやブランケット、音のでないおもちゃを、お持ちください(おやつは持参しないようお願いいたします)。